Qu’est-ce que la sophrologie ?

Le terme « sophrologie » est créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo : ce mot inspiré du grec ancien, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ».

La sophrologie agit à la fois sur l’aspect mental et sur l’aspect physique de la détente : il s’agit d’une méthode psycho-corporelle.

Elle s’appuie sur des techniques de respirations, de décontractions musculaires et de visualisations.

Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie : elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de vivre les défis du quotidien avec sérénité.

Ils s‘agit d’une discipline moderne et efficace adaptée aux besoins de notre société actuelle.

La méthode est non tactile et principalement verbale.

A l’origine, le terme « sophrologie » désignait les techniques d’hypnose utilisées en milieu hospitalier par les psychiatres, afin de permettre aux patients de prendre conscience de leur état et de les rendre acteurs dans leur traitement.

D’autres techniques sont venues enrichir les bases hypnotiques de la sophrologie :
La « méthode Coué » (pensée positive), la relaxation progressive de Jacobson (relâchement des tensions musculaires), le « training autogène de Schultz » (autorelaxation par la suggestion), la « phénoménologie » (apprentissage du non jugement), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la méditation).

A partir de la fin des années 60, Alfonso Caycedo va codifier la sophrologie, en tant que méthode précise, complète et efficace composée :
– D’exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration,
– De sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.

De nos jours, la sophrologie est entrée dans le quotidien de nombreuses personnes pour son utilité, son efficacité et la variété de ses champs d’application.