Domaines d’intervention

Séances individuelles pour les particuliers

Les séances individuelles sont personnalisées selon vos besoins et vos objectifs.

Lors du premier rendez-vous, une anamnèse permet d’exprimer les problématiques et leur contexte, et de définir le ou les objectifs que vous souhaitez atteindre.

Elle est suivie d’une découverte de la sophrologie (respiration, prise de conscience de son corps, etc.).

Nous définissons ainsi ensemble, dès ce premier rendez-vous, la stratégie adaptée sur mesure à votre motif de consultation et à la personne que vous êtes.

Les séances suivantes seront progressives et évolutives pour vous amener à vous réaliser pleinement et sereinement.

Un suivi régulier sur plusieurs séances d’une heure est en général nécessaire et suffisant pour atteindre un objectif précis avec une réelle transformation : c’est ce que nous nommons un « protocole » de sophrologie.

Les demandes individuelles les plus fréquentes :

Développer un mieux être et gérer ses émotions
Gérer son stress et trouver l’apaisement
Gagner en sérénité et confiance en Soi
Accueillir l’avenir avec confiance et optimisme
Développer l’Estime de Soi
Gérer l’anxiété et les pensées parasites
Lâcher prise et positiver
Gérer des phobies
Gérer des addictions
Réduire la fatigue pour gagner en énergie
Gagner en qualité et/ou quantité de sommeil
Se préparer mentalement en stimulant sa concentration et sa performance
(examen, jury, concours, soutenance, oral…)
Bien vivre sa grossesse, se préparer sereinement à l’accouchement et à l’accueil de son bébé
Stimuler sa concentration et sa vitalité
Surmonter une épreuve de la vie (deuil, rupture amoureuse, situation d’échec,
maladie)
Vivre un changement avec sérénité (changement de poste au travail, reconversion professionnelle, déménagement, parentalité, etc.)
Se ressourcer et prendre du temps pour soi
Gérer les appréhensions liées à la vie étudiante et/ou adolescence
(collège/lycée/post bac)

Séances collectives en entreprise

D’une durée d’une heure, par groupe d’une dizaine de participants, dans les locaux de l’entreprise, sur différentes thématiques contribuant à la QVT (voir liste ci-dessous)

Les séances collectives en entreprise permettent dans un enjeu de bien être au travail :
– d’offrir un moment privilégié aux collaborateurs (via une séance découverte ou des séances hebdomadaires)
– de contribuer à instaurer une routine / parenthèse bienveillante et bénéfique pour les équipes
– de gérer le stress

L’expérience de la sophrologie pour les salariés au sein de leur entreprise encourage :
– le sentiment d’appartenance et l’adaptabilité
– la motivation et la pensée positive
– l’énergie, le bien-être et la performance

Liste de thèmes de séances collectives les plus fréquents :

Découvrir la sophrologie et se connecter à soi
Savoir se détendre, pour se ressourcer et avoir les idées claires
Utiliser efficacement sa respiration, pour être en pleine possession de ses capacités mentales et physiques
Développer la sérénité
Evacuer les tensions et le stress
Développer l’énergie et la vitalité
Optimiser la qualité de son sommeil, pour avoir des journées pleines de dynamisme
Renforcer sa concentration et gérer les pensées parasites
Lâcher Prise et prendre du recul, pour savoir s’adapter et trouver les solutions
Adopter la pensée positive, pour être dans un état d’esprit constructif
Prendre conscience de son potentiel et de ses capacités naturelles, pour savoir se positionner dans un groupe de travail, en y apportant sa valeur ajoutée personnelle.
Se connecter à sa force physique et mentale

Les formules de séances collectives

Plusieurs séances, régulières dans la durée

Pour un trimestre de sophrologie au sein de l’entreprise, il y a 12 séances collectives (4 séances par mois).
Il peut y avoir un grand thème abordé par mois, selon les objectifs définis en amont.
Exemple d’un trimestre type :
Thème 1 : découvrir la sophrologie et installer le calme (4 séances)
Thème 2 : libérer les tensions et se connecter à soi  (4 séances)
Thème 3 : stimuler le dynamisme et les capacités individuelles (4 séances)

Une seule séance sur un des thèmes au choix

Les thèmes sont généralement choisis parmi ceux de la formule « plusieurs séances » citée précédemment, ou élaborés de façon ciblée selon les besoins.

NB : Le thème « Découvrir la sophrologie et se connecter à soi » est préconisé comme premier choix de séance.

Séances individuelles en Entreprises

Pour une personne de l’entreprise ayant un besoin précis à travailler, il est possible de prévoir un accompagnement individuel personnalisé (exemples : une préparation mentale spécifique liée à un événement, un changement, une évolution dans ses fonctions etc.)

Activité collective de sophrologie – écoles

Activité sophrologie à l’école

Favoriser le Bien-être et Santé Mentale des élèves
Proposer un moment privilégié et bénéfique aux élèves
Stimuler la pensée positive et la confiance en soi
Gérer les émotions et les appréhensions, avec apaisement
Optimiser l’énergie et le potentiel de chacun

Votre établissement souhaite proposer aux élèves une activité de sophrologie sur inscription ?
Parlons en…